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“凉风吹来,寒冷凄凉。
-今天是冷露
术语“冷解冻”是寒冷天气的象征。
到那时,霜冻已经袭人,尽管长江以南的“小阳春”仍然会变暖,东北和西北部的一些地区甚至下雪了。
从太阳到冷融解期后,寒冷急剧增加,一切都随着寒冷而增长。在自然界中,阴阳气开始变化,阳气逐渐减少,阴气逐渐增加。
在这一点上,身体的阳气收敛,阴精被隐藏在身体中。
滋阴开始于日常生活
1.早睡早起
太阳条件发生变化,人们的日常生活也应适应太阳条件。
《苏文四气调和精神》明确指出:“三月秋,早躺,早起,与鸡同乐”。
其中,早睡可吸收阴虚精华,早起可吸收阳气舒大。
此外,冷露后,白天短而夜晚长,这保证了每天额外的一个小时的睡眠,可以减轻秋季的疲劳。
2.保持双脚温暖
秋风消灭,秋雨继续,有必要防止寒冷和邪恶伤害人们。
除了穿着得体且不裸身外,穿鞋和袜子以保持双脚温暖也很重要。
俗话说:“白的时候你不会露出自己的身体,冷的时候你不会露出双脚”,这强调了这一点。
在寒冷和解冻的季节,收割秩序很好,人体保持健康,最简单的方法就是利用天上的力量在肾脏水中收集夏季热量的热量。
《内经》指出,“肾脏来自春天”,这意味着肾脏经络的气质就像春天的泉水一样,是从脚上喷出来的,冲走整个身体。
因此,温暖的涌泉穴具有点燃火和返还人民币的作用。
经常摩擦笔对失眠,疲劳和寒冷有良好的效果。
提示
如果在按压yongquan点时感觉不到弹性,则它就像压棉一样柔软,这意味着肾脏很弱,请每天按压yongquan点以进行改善。
3.适当的运动
在感冒露之前和之后,增加体育锻炼可以提高身体保持温暖和弹性的能力,为冬天的来临做准备并预防感冒。
但是运动不应该“早操”,因为早晨温度太低,身体不适的人可能会感到寒冷和生气。
不管运动的类型是什么,都不太可能过度运动。当全身略热时停止运动,不易出汗或容易出汗。
避免大量出汗以保持阴液内向并防止外来阳气,否则会损坏阴阳。
如果遇到阴雨天气,可以在室内运动,而不必在雨中涉水,以免感到阴冷潮湿。
此外,轻柔的伸展运动最适合有风的秋天。体质较弱的人也可以在室内进行太极,八段锦,五指戏或瑜伽等各种运动。
滋阴养阴
寒融季节是干气旺盛的黄金季节,干气进入人体后主要消耗体液。
体液耗尽后,您会发现干燥,容易出现秋季干旱的症状,例如舌干,嗓子干,咳嗽和粘液少,皮肤和嘴唇干燥。
要处理“干燥空气”,正确喝水非常重要。
对于高血压,糖尿病和肾病患者,白开水是最好的补水饮料。
对于普通人来说,如果要完全抵御“干燥空气”的不利影响,最好在白开水中加些蜂蜜。
另外,为避免干燥,每个人都应少吃辛辣,、莲lotus,萝卜,water和其他保湿产品。平日早餐应吃热食,最好是热粥,因为粳米和糯米的脾胃很好。对胃和有滋补作用。
煮粥时,添加梨,萝卜,芝麻籽和其他对药品有益的食物,会滋润肺部。
稀饭
1.梨粥:将2个梨洗净并切碎,放入粳米100克,煮粥。
由于梨具有良好的保湿性能,因此可以用作煮粥和秋季的有机食品。
2.芝麻粥:芝麻50克,粳米100克。先将芝麻炒熟,研成细粉。粳米煮熟后,放入芝麻搅拌即可食用。
芝麻粥适用于便秘,肺干,咳嗽和头晕的人。3.杏仁粥:用25克甜杏仁,去皮,50至100克粳米,适量冰糖,加适量水,先用高火煮,然后慢慢煮至粥煮熟了。
杏仁粥不仅可以滋养身心,防止冬季干旱,还可以补充体内水分,滋养强身。
养阴就是养心情
当气候变冷,日照减少,风上升和树叶掉落时,这通常会导致荒凉,人们常常容易出现情绪不稳定,悲伤和忧郁的情绪。
在这一时间点上,保健的不可或缺的内容之一是保持良好的态度,利用形势,发泄抑郁,并培养乐观开放的心态。
穿色彩鲜艳的衣服有助于防止秋天的悲伤。
有匹配颜色的方法
红色:可以刺激身体,产生热量,增加心率和增加脑电波的活动;
橙色:可以产生活力,刺激食欲,是暖色系中的代表色;
黄色:人们感到明亮,透明,明亮,充满希望和活力,是所有阴影中最明亮的颜色。
寒露养生秘诀
1.洗澡
秋季经常洗澡会增加血液流动,并使肺和外套与血液连通,从而滋润和滋养肺部。
通常,秋天沐浴的水温可以为20至30℃,合适的时间为约20分钟。
2.擦鼻子
双手拇指的外侧擦至有热感后,沿鼻梁和鼻翼上下按摩30次,然后在20次按摩鹰翔穴位鼻子的边缘。
对冷空气过敏的人在秋天容易出现鼻塞和流鼻涕,经常鼻腔按摩可以缓解症状。
3.揉脖子
拇指和另外四个手指张开,老虎的嘴指向脖子。
坐直或站直,抬起头,伸直脖子并用手按摩颈部直到触及胸部,然后每30次换手一次,然后连续进行2至3次。
此方法对喉咙有益,可减轻咳嗽,并减少痰液。
4.金枪鱼
在上床睡觉或起床之前,请躺在床上,吸气,缓慢而深深地吸气,然后呼气并重复30次。
您也可以在晚餐后2小时之外选择一个空气新鲜的地方,缓慢走10分钟,然后站起来,用双脚和肩膀直视前方,放松全身,在肚脐以下3厘米处重叠手掌,重复上面的腹部呼吸。
5.拍你的背
坐直,向后伸直,双眼微闭,双手并拢空掌,打屁股,自下而上,然后自上而下,依此类推。
首先击中背部中央,然后击中左侧和右侧3至4次。
拍打背部时停止呼吸,轻拍牙齿5-10次,然后慢慢吞咽体液几次。这种方法将有助于预防感冒。
6,经常笑
笑声可能会导致人们扩大胸部,伸展胸肌并增强肺活量,他们在笑的时候下意识地深呼吸并清理呼吸道,而笑时人们可以呼吸更多的氧气,呼出废气,加速血液循环,缓解疲劳并恢复体力。
资料来源:中国卫生
[来源:青岛市疾病预防控制中心]
版权归原作者所有,并尊重原著

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